水中毒【さるとるモーニング】
おはようございます。
昨夜アップされた神戸新聞NEXTによりますと、昨日、三木市で今年の最高気温を更新したとのことです。
何度やったんやろう？とネット検索してみました。
15時で35度だったということです。35度、猛暑日ですね。
昨夜は、少し、気温が下がりました。秋の虫の声が聞こえてきました。
むちゃくちゃ暑い日中からは想像だにできませんが、確実に秋は近づいていることを教えてくれています。もう少しの辛抱でしょうか。とはいえ、暑い毎日は続きます。熱中症にはくれぐれもお気を付けください。お近くに高齢者がおられたりするようでしたら、お声かけしてあげてくださいね。
さて今日8/19は、「水中毒」についてです。
昨日のNHKニュースサイトにタイトル「水を大量に飲むと「水中毒」のおそれ 水分補給時に気をつけて」として掲載があったものです。
「水中毒」とは水を飲みすぎることで引き起こされる体調不良のことで、体のだるさや吐き気、めまいなどの症状が出て、ひどい場合には意識がなくなったり呼吸困難に陥ったりして命の危険にもつながるということです。
血液中には一定の塩分が必要ですが、汗をかくなどして体から水分や塩分が失われた後、一度に大量の水を飲むと血液の塩分濃度が下がります。
塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分を適切な状態に調節したり神経や筋肉を正常に機能させたりする役割を担っているため、塩分濃度が下がりすぎると、「水中毒」の症状が出るおそれがあるということです。
ほんなら、水はどれだけ摂ったらええんや？ ということなんですが、
個人差があるので、あくまでも目安ですが、1時間に1リットル程度までが望ましいということです。おしっこで出るのが、1時間に1リットル程度と考えられるのがその根拠のようです。
あと、水分補給の際に望ましい飲み物については、屋外で汗をかいた時などは塩分が入ったスポーツドリンクなどがいいんですって。
適当な飲み物がない場合は、梅干しなどを食べて塩分を補うのもおすすめだということです。
熱中症に気をつけるポイントとして、こまめな水分補給がありますが、一度に大量に飲むと“水中毒”になるおそれがあるということも頭の片隅においておいてください。
今日も暑い一日が予想されています。人との距離を十分に保てれば、定期的にマスクを外すことなども心がけてください。
それでは、今日も皆様にとって、すばらしい一日でありますように！
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昨日放送の三木てくてくマップ、訪問先は三木平井山観光ぶどう園でした。
ぶどう狩りってどうやってできるん？という疑問にお答えします。
その他、さるとる出演の放送は、こちらのアーカイブでお楽しみください。
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